● Umieść komputer/telewizor w często uczęszczanym pokoju

● Używaj filtrów internetowych

● Świadomie wybieraj filmy w telewizji, nie „skacz po kanałach”

● Ogranicz oglądanie telewizji (oglądaj tylko w towarzystwie innych)

● Sprawdzaj filmy na www.kids-in-mind.com

● Zrezygnuj z kablówki/telewizji satelitarnej/płatnej telewizji

● Umieść na telewizorze/monitorze komputera zdjęcia rodziny

● Telewizja/komputer: zastosuj hasło dostępu (znane tylko partnerowi/rodzicom)

● Mów otwarcie o tym, co się dzieje, ze szczegółami!

● Odpowiedzialność partnerska

● Regularnie spotykaj się z przyjaciółmi – modlitwa i wymiana doświadczeń

● Pastorzy mogą pracować w zespole

● Nawiązuj wspierające relacje

● Prowadź pamiętnik

● Nawiąż relację z Bogiem i przyjmuj „duchowe pożywienie”

● Stwórz listę swoich słabości

● Idźcie spać o dobrej porze, szczególnie, gdy jedno z was jest zmęczone

● Szukaj towarzystwa kiedy czujesz się samotny

● Znajdź aktywności, które pomogą ci zająć myśli, gdy jesteś znudzony

● Zadecyduj co robić, kiedy pojawią się niechciane myśli – nie czekaj aż będzie za późno

● Bądź zrelaksowany i rozluźniony

● Przygotuj się na „trudne sytuacje”

● Podczas rekonwalescencji spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu (urlop, wakacje)

● Poznaj podstawowe prawdy o seksie/ciele

● Nagradzaj się za wykonaną pracę (hobby, sport, ćwiczenia)

● Jedz zdrowo i regularnie

● Nie karm swojego pożądania

● W sytuacjach alarmowych „uciekaj” – natychmiast zmień miejsce, w którym przebywasz

● Kontroluj swoje myśli

● Wyznaj swój problem Bogu

● Kładź się do łóżka o tej samej porze co twój współmałżonek

● Pracuj nad małżeństwem (rozmowa, romantyzm, delikatność)

● Poproś żonę, aby odwołała zamówione przez ciebie katalogi internetowe

● Oddaj partnerowi antenę TV / komputer / modem

● Nie zostawiaj dzieci samych z telewizorem / komputerem

Podczas podróży służbowych

● Poproś w recepcji o wyłączenie kanałów z filmami erotycznymi

● Umieść na telewizorze zdjęcie rodziny

● Każdego wieczoru módl się i rozmawiaj ze współmałżonkiem

● Wybierz pokój bez telewizora

Myśli

Uzależnienie ma coś wspólnego z szukaniem czegoś i to jest początek… często istnieje jakaś próżnia – jest to przede wszystkim deficyt miłości, akceptacji, docenienia itd. To są podstawowe ludzkie potrzeby, które domagają się zaspokojenia.

Tutaj do gry wchodzi Bóg oznaczający miłość wypełniającą serce. Powinniśmy zbliżać się do Boga bez strachu, szukać intymnej relacji z nim, rozmawiać z nim jak z dobrym ojcem… możesz rozmawiać z nim o wszystkim i być z nim całkowicie szczerym – próżnia zostanie wypełniona Jego miłością.

Musimy zacząć z próżnią. Odkryj, gdzie w twoim życiu jest próżnia. W jakim czasie, sytuacji czy miejscu jesteś słaby i decydujesz się na „niesatysfakcjonujący wirtualny seks“. Jesteśmy jak odkurzacze, które zasysają kurz, który nie jest dobry i który nie daje prawdziwej satysfakcji. Nie będę tego dalej robił!

Najczęstsze miejsca, w których jesteśmy słabi:

● Brak miłości, prawdziwych relacji

● Zahamowane uczucia

● Niespełniona miłość

● Głód, złość, samotność, zmęczenie

● Znudzenie

● Przygody

● Kryzys wieku średniego

● Bezrobocie

● Stres

● Separacja

Zniechęcenia (porażki osobiste, złamane obietnice)

Moimi czynnikami spustowymi były samotność, rozczarowanie i zniechęcenie. Ważne jest, aby wiedzieć, gdzie ma się swoje wrażliwe miejsce i unikać ryzykownych sytuacji bądź też wypełniać je dobrem, np. przebywając z innymi osobami, chodząc spać we właściwym czasie.