{"id":9286,"date":"2022-04-07T09:50:38","date_gmt":"2022-04-07T07:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safersurfing.org\/loveismore\/?p=9286"},"modified":"2022-04-11T09:53:13","modified_gmt":"2022-04-11T07:53:13","slug":"frei-werden-von-pornos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safersurfing.org\/loveismore\/frei-werden-von-pornos\/","title":{"rendered":"Frei werden von Pornografie – Was ist „Hands-Off“?"},"content":{"rendered":"

Viele Pornos zu schauen kann verschiedene Probleme im eigenen Leben ausl\u00f6sen. Doch davon frei zu werden ist gar nicht so leicht. Welche erfolgreichen Methoden gibt es, um weniger Pornos zu schauen? Mit dieser Frage haben sich Forscher aus Budapest und Z\u00fcrich auseinandergesetzt. Dabei entwickelten sie das Programm \u201eHands-Off\u201c<\/a>.<\/p>\n

8 Gr\u00fcnde f\u00fcr „Hands-Off“<\/h2>\n

Das Programm hilft dir dabei, frei von Pornos zu werden. Die Autoren nennen 8 Gr\u00fcnde, wie \u201eHands-Off\u201c dir dabei helfen kann. Du lernst:<\/p>\n

    \n
  1. Wie du die Auswirkungen<\/strong> von deinen Porno-Gewohnheiten erkennst<\/strong>.<\/li>\n
  2. Wie du mit Risiko-Situationen<\/strong> umgehst.<\/li>\n
  3. Wie du deine Porno-Gewohnheiten ver\u00e4nderst<\/strong>.<\/li>\n
  4. Wie du andere Spa\u00df-Aktivit\u00e4ten<\/strong> in deinen Alltag einbringst.<\/li>\n
  5. Wie du Ausl\u00f6ser f\u00fcr dein Porno-Verhalten<\/strong> erkennst und mit diesen umgehst.<\/li>\n
  6. Wie du die Verbindung von Gedanken, Emotionen <\/strong>und\u00a0 deinem Porno-Verhalten<\/strong> besser verstehst.<\/li>\n
  7. Wie du frei von negativen Gedanken <\/b>wirst.<\/li>\n
  8. Wie du alte Porno-Gewohnheiten<\/strong> verhinderst und langfristig weniger Pornos schaust.<\/li>\n<\/ol>\n

    Teilnehmer schauen nach 6 Wochen weniger Pornos<\/h2>\n

    Das Absolvieren des Programms bedeutet gleichzeitig die Teilnahme an einer Studie. Mit den Ergebnissen \u00fcberpr\u00fcfen die Forscher, wie gut \u201eHands-Off\u201c funktioniert und welche Stellen noch zu verbessern sind. Erste Ergebnisse der Studie wurden im Oktober 2021 ver\u00f6ffentlicht und zeigen: Bei den 123 Teilnehmer sank nach 6 Wochen das Risiko f\u00fcr \u201eproblematischen Pornokonsum\u201c, das suchtartige Verlangen nach Pornos und die H\u00e4ufigkeit der Porno-Nutzung. Au\u00dferdem gelang es besser, sich willentlich von Pornos fernzuhalten. Die Ergebnisse sind signifikant im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von 141 Personen, die das Programm nicht absolviert haben.<\/p>\n

    <\/div>
    Zum Programm<\/span><\/a><\/div>
    <\/div>
    <\/div><\/p>\n

    Was machen Onlinepornos mit uns?<\/h2>\n

    Das Programm entstand aus der Forschung heraus. Immer mehr Studien finden negative Auswirkungen<\/a> von Pornos auf das eigene Sexleben und die Beziehungen zu anderen. Sogar Ver\u00e4nderungen im Gehirn<\/a> werden beobachtet. Besonders betroffen sind Menschen mit sogenanntem „problematischen Pornokonsum“. Laut unterschiedlichen Studien z\u00e4hlen 4-11% der M\u00e4nner und 1-3% der Frauen dazu. Bislang gab es keine Forschung \u00fcber erfolgreiche Methoden, um weniger Pornos zu schauen. Deshalb haben die Forscher von der ELTE-Universit\u00e4t aus Budapest in Zusammenarbeit mit dem Schweizer Institut f\u00fcr Sucht- und Gesundheitsforschung aus Z\u00fcrich nun das Programm \u201eHands-off\u201c konzipiert.<\/p>\n

    Love Is More<\/a> unterst\u00fctzt das Programm „Hands-Off“<\/a> und alle Menschen, die frei von Pornografie werden wollen. Du m\u00f6chtest dich mit anderen verbinden, um gemeinsam von Pornos wegzukommen? Dann empfehlen wir dir die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe<\/a>. Auf unserer Webseite findest du au\u00dferdem viele pers\u00f6nliche Geschichten<\/a> von Menschen, die den Schritt in die Freiheit geschafft haben.<\/p>\n

    Bildquelle: \u00a9lechenie-narkomanii on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Weniger Pornos schauen ist ein guter Vorsatz, doch manchmal gar nicht so leicht. Forscher haben nun ein Programm entwickelt, das genau dabei helfen soll.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[177],"tags":[],"class_list":["post-9286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hilfe-bei-abhaengigkeit"],"yoast_head":"\nFrei werden von Pornografie - "Hands-Off" soll dabei helfen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Frei von Pornos zu werden ist ein guter Vorsatz, doch manchmal gar nicht so leicht. 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