{"id":21613,"date":"2022-04-21T08:39:01","date_gmt":"2022-04-21T06:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safersurfing.org\/?p=21613"},"modified":"2022-04-21T08:40:10","modified_gmt":"2022-04-21T06:40:10","slug":"mit-hands-off-weniger-pornos-schauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safersurfing.org\/mit-hands-off-weniger-pornos-schauen\/","title":{"rendered":"Frei werden von Pornografie \u2013 Was ist \u201eHands-Off\u201c?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1216.8px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-text-transform:none;\"><p>Viele Pornos zu schauen kann verschiedene Probleme im eigenen Leben ausl\u00f6sen. Doch damit aufzuh\u00f6ren ist gar nicht so leicht. Welche erfolgreichen Methoden gibt es, um weniger Pornos zu schauen? Mit dieser Frage haben sich Forscher aus Budapest und Z\u00fcrich auseinandergesetzt. Dabei entwickelten sie das Programm <a href=\"https:\/\/www.hands-off.net\/?q=intro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eHands-Off\u201c<\/a>.<\/p>\n<h2>8 Gr\u00fcnde f\u00fcr &#8222;Hands-Off&#8220;<\/h2>\n<p>Das Programm hilft dir dabei, weniger Pornos zu schauen. Die Autoren nennen 8 Gr\u00fcnde, wie \u201eHands-Off\u201c dir dabei helfen kann. Du lernst:<\/p>\n<ol>\n<li>Wie du die <strong>Auswirkungen<\/strong> von deinen Porno-Gewohnheiten<strong> erkennst<\/strong>.<\/li>\n<li>Wie du mit<strong> Risiko-Situationen<\/strong> umgehst.<\/li>\n<li>Wie du deine <strong>Porno-Gewohnheiten ver\u00e4nderst<\/strong>.<\/li>\n<li>Wie du andere<strong> Spa\u00df-Aktivit\u00e4ten<\/strong> in deinen Alltag einbringst.<\/li>\n<li>Wie du <strong>Ausl\u00f6ser f\u00fcr dein Porno-Verhalten<\/strong> erkennst und mit diesen umgehst.<\/li>\n<li>Wie du die Verbindung von <strong>Gedanken, Emotionen <\/strong>und\u00a0 deinem<strong> Porno-Verhalten<\/strong> besser verstehst.<\/li>\n<li>Wie du <strong>frei von negativen Gedanken <\/strong>wirst.<\/li>\n<li>Wie du <strong>alte Porno-Gewohnheiten<\/strong> verhinderst und langfristig weniger Pornos schaust.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Teilnehmer schauen nach 6 Wochen weniger Pornos<\/h2>\n<p>Das Absolvieren des Programms bedeutet gleichzeitig die Teilnahme an einer Studie. Mit den Ergebnissen \u00fcberpr\u00fcfen die Forscher, wie gut \u201eHands-Off\u201c funktioniert und welche Stellen noch zu verbessern sind. Erste Ergebnisse der Studie wurden im Oktober 2021 ver\u00f6ffentlicht und zeigen: Bei den 123 Teilnehmer sank nach 6 Wochen das Risiko f\u00fcr \u201eproblematischen Pornokonsum\u201c, das suchtartige Verlangen nach Pornos und die H\u00e4ufigkeit der Porno-Nutzung. Au\u00dferdem gelang es besser, sich willentlich von Pornos fernzuhalten. Die Ergebnisse sind signifikant im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von 141 Personen, die das Programm nicht absolviert haben.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;width:100%;\"><\/div><div style=\"text-align:center;\"><a class=\"fusion-button button-flat fusion-button-default-size button-default fusion-button-default button-1 fusion-button-default-span fusion-button-default-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hands-off.net\/?q=intro\"><span class=\"fusion-button-text\">Zum Programm<\/span><\/a><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:15px;margin-bottom:15px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\" style=\"--awb-text-transform:none;\"><h2 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" data-fontsize=\"30\" data-lineheight=\"39px\">Was machen Onlinepornos mit uns?<\/h2>\n<p>Das Programm entstand aus der Forschung heraus. Immer mehr Studien finden <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/wie-pornos-deinem-echten-sex-schaden\/\">negative Auswirkungen<\/a> von Pornos auf das eigene Sexleben und die Beziehungen zu anderen. Sogar <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/pornokonsum-und-gehirnstruktur\/\">Ver\u00e4nderungen im Gehirn<\/a> werden beobachtet. Besonders betroffen sind Menschen mit sogenanntem &#8222;problematischen Pornokonsum&#8220;. Laut unterschiedlichen Studien z\u00e4hlen 4-11% der M\u00e4nner und 1-3% der Frauen dazu. Bislang gab es keine Forschung \u00fcber erfolgreiche Methoden, um weniger Pornos zu schauen. Deshalb haben die Forscher von der ELTE-Universit\u00e4t aus Budapest in Zusammenarbeit mit dem Schweizer Institut f\u00fcr Sucht- und Gesundheitsforschung aus Z\u00fcrich nun das Programm \u201eHands-off\u201c entwickelt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/\">Safersurfing<\/a> unterst\u00fctzt das Programm <a href=\"https:\/\/hands-off.net\/\">&#8222;Hands-Off&#8220;<\/a> und alle Menschen, die von Pornografie frei werden wollen. Du m\u00f6chtest dich mit anderen verbinden, um gemeinsam von Pornos los zu kommen? Dann empfehlen wir dir die Teilnahme an einer <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/pornosucht-hilfe-bei-abhaengigkeit\/#shgs_beratung\">Selbsthilfegruppen<\/a>. Mehr \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/fakten-zur-pornografiesucht\/\">Auswirkungen von Pornografie<\/a> erf\u00e4hrst du auf unserer <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/pornosucht-hilfe-bei-abhaengigkeit\/\">Website<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bildquelle: \u00a9lechenie-narkomanii on Pixabay<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hands-Off ist ein von Forschern entwickeltes Interventionsprogramm, um den eigenen Pornokonsum zu reduzieren. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":21670,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,10],"tags":[],"class_list":["post-21613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aufklaerung-information","category-hilfe-bei-abhaengigkeit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.9 (Yoast SEO v23.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Weniger Pornos - H\u00f6here Lebensqualit\u00e4t?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Weniger Pornos zu schauen ist ein guter Vorsatz, manchmal aber gar nicht so leicht. 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