{"id":6422,"date":"2019-05-13T08:14:58","date_gmt":"2019-05-13T06:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safersurfing.org\/?p=6422"},"modified":"2019-05-13T09:32:41","modified_gmt":"2019-05-13T07:32:41","slug":"schluss-mit-pornosucht-so-kanns-gehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safersurfing.org\/schluss-mit-pornosucht-so-kanns-gehen\/","title":{"rendered":"Schluss mit Pornosucht \u2013 So kann&#8217;s gehen!"},"content":{"rendered":"<p>Die Gr\u00fcnde, um endlich mit einer Pornografieabh\u00e4ngigkeit Schluss zu machen, sind vielf\u00e4ltig, aber einmal ganz konkret: Zu viele Pornos bringen den <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/gehirn-pornografie\/\">Dopaminhaushalt<\/a> durcheinander, was sich wiederum auf deine Motivation in allen anderen Lebenslagen (Job, Beziehung, Freundschaften) auswirkt. H\u00e4ufig f\u00fchrt ein \u00fcbersteigerter Konsum sogar zu einer <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Erektile_Dysfunktion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">erektilen Dysfunktion.<\/a>\u00a0Und das ist erst der Anfang.<\/p>\n<h2>Ausl\u00f6ser identifizieren \u2013 Was triggert dich?<\/h2>\n<p>Wo befindest du dich, wenn dich deine Abh\u00e4ngigkeit einholt? Was machst du zumeist in solchen Situationen? Wie f\u00fchlst du dich? Die \u00fcblichen und meist verbreiteten Trigger sind \u00fcbrigens: Langeweile, provokative Bilder im Internet und Fernsehen sowie das Alleinsein.<\/p>\n<h2>Ersatzaktivit\u00e4t suchen \u2013 Was machst du gerne?<\/h2>\n<p>Wenn du das n\u00e4chste Mal zum Unterw\u00e4schekatalog greifen oder irgendeine Pornoseite anklicken m\u00f6chtest, entscheide dich stattdessen f\u00fcr was Anderes: Geh laufen, ruf einen Freund an oder mach dich auf ins Fitnessstudio. Tue, was immer dir hilft! Der Gedanke dahinter ist, dein Gehirn \u201eumzuprogrammieren\u201c: Wo bisher \u201ePorno\u201c gespeichert war, soll zuk\u00fcnftig was Anderes abgerufen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Pornos aus der Welt schaffen \u2013 Wie machst du Schluss?<\/h2>\n<p>Manchmal ist Flucht der beste Angriff. Indem du Pornos f\u00fcr dich schwer zug\u00e4nglich machst, tust du dir einen gro\u00dfen Gefallen. Konkret kann das so aussehen: Folge nicht l\u00e4nger einschl\u00e4gigen Instagram-Pages, blockiere Pornoseiten, schaffe alles aus dem Weg, was es dir im Alltag schwer macht und dich immer wieder zum Konsum verleitet.<\/p>\n<h2>Klare Fronten \u2013 Was machen Pornos mit dir?<\/h2>\n<p>Die Pornosucht wirkt sich direkt auf dein (Sexual-) Leben aus. Je mehr du konsumierst, umso mehr gew\u00f6hnst du dich daran. Eine Folge davon kann sein, dass du immer mehr brauchst, immer heftigere Stimulation, um \u00fcberhaupt noch Erregung oder irgendeine Reaktion zu versp\u00fcren. Auch das ist eine Einbahnstra\u00dfe, an deren Ende wieder die erektile Dysfunktion stehen kann. In den letzten 20 Jahren waren <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/sexualtherapeutin-die-zahl-der-pornosuechtigen-steigt\/\">immer mehr und immer j\u00fcngere M\u00e4nner<\/a> davon betroffen.<\/p>\n<p>Ganz oder gar nicht! Am Anfang des oben beschriebenen Weges muss die \u00dcberzeugung und klare Absicht stehen, mit den Pornos Schluss zu machen. Halbherzig wird es nichts. <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/hilfe-bei-abhaengigkeit\/\">Safersurfing<\/a> m\u00f6chte dich auch diesem Weg begleiten und stellt dir eine Reihe an Hilfsmitteln zur Verf\u00fcgung: <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/russell-brand-tuecken-des-pornokonsums\/\">Erfahrungsberichte<\/a>, Kontakte zu <a href=\"https:\/\/www.safersurfing.org\/hilfe-bei-abhaengigkeit\/ausgabe-suche\/?hilfeart=selbsthilfe\">Selbsthilfegruppen<\/a> sowie einen <a href=\"https:\/\/safersurfing.us3.list-manage.com\/subscribe\/post?u=03eb3913d7d34a7afd8539cd6&amp;id=15bad3fd24\">kostenlosen Onlinekurs<\/a>. Das Leben hat mehr zu bieten, auf geht\u2019s!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bildquelle: \u00a9 Shutterstock\/4_PM_production<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Gr\u00fcnde, um endlich mit dem Pornokonsum Schluss zu machen, sind vielf\u00e4ltig. Konkrete Tipps, wie es klappen kann.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6426,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-6422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hilfe-bei-abhaengigkeit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.2 (Yoast SEO v23.2) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schluss mit Pornosucht - Gr\u00fcnde daf\u00fcr gibt es mehr als genug<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Gr\u00fcnde, um endlich mit dem Pornokonsum Schluss zu machen, sind vielf\u00e4ltig. 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